Как выбрать боксерскую грушу
При всей кажущейся простоте своей конструкции боксерская груша может служить для тренировок самой различной направленности: для отработки техники ударов разных типов, для тренировки силы и резкости удара, работы над скоростью и координацией движений, для развития выносливости. В соответствии с целями тренировки используются боксерские груши разных типов конструкции. Крупные спортивные залы, где проводятся занятия различными видами единоборств, обычно имеют целый арсенал этих снарядов. Если же вы хотите купить боксерскую грушу для занятий у себя дома, наш краткий обзор поможет вам сориентироваться в многообразии моделей.
Основные типы боксерских груш
Подвесной боксерский мешок – это тяжелый снаряд. Внешняя оболочка его изготавливается из ткани ПВХ или из натуральной кожи (такая боксерская груша будет несколько дороже, но и прослужит она значительно дольше). Внутри мешка находится мягкий наполнитель, как правило, это опилки, резиновая крошка или куски ткани, для утяжеления может использоваться песок. Такой снаряд хорошо поглощает силу удара, оставаясь практически неподвижным, что позволяет использовать его для отработки мощных нокаутирующих ударов руками и ногами, а также серий ударов. Горизонтальный мешок хорошо подходит для отработки ударов снизу. Размер и вес такого снаряда подбирают исходя из веса спортсмена. Для детей годится мешок весом 5-30 кг. Для домашних тренировок взрослого любителя единоборств оптимальным будет вес мешка 40-90 кг.
Более тяжелые снаряды требуют мощной конструкции крепления и используются в основном в спортивных залах. Иногда для тренировки боксеры используют мешки небольшого веса – порядка 18 кг. Такой снаряд под действием ударов начинает довольно резво перемещаться по кругу, имитируя реальный бой на ринге, и может даже «дать сдачи» случайно зазевавшемуся спортсмену. Но помните, что для тренировок такого рода необходимо достаточное количество свободного места.
Пневматическая боксерская груша – это надувная камера в оболочке из натуральной или прочной искусственной кожи, которая крепится либо на одном упругом кронштейне, либо на паре вертикальных растяжек. Существуют также настольные варианты – их удобно использовать дома. В ответ на удар такая груша начинает совершать быстрые хаотичные движения. При тренировках с таким снарядом важна не сила удара, а точность и скорость. Такие занятия помогают отрабатывать удары по движущейся цели, развивают чувство времени и координацию движений.
Боксерский манекен – снаряд, который крепится на специальной подставке и отлично подходит для отработки ударов в домашних условиях, поскольку такой манекен, в отличие от подвесного мешка, не раскачивается, а значит, не угрожает разрушениями интерьера. Часто такой манекен бывает выполнен как груша боксерская в виде человека, точнее, его торса, что придает особую реалистичность тренировкам. Устойчивость манекена обеспечивается его подставкой, которая заполняется песком или водой. Это удобно, поскольку в незаполненном состоянии манекен достаточно легкий и его можно без труда передвигать с места на место. При заполнении водой снаряд имеет вес 110-135 кг а при заполнении песком – даже больше. Так что этот спарринг-партнер стойко выдержит самые сокрушительные удары. Рост «противника» можно регулировать по своему усмотрению – стандартные манекены имеют семь уровней высоты.
Как видите, выбор боксерских груш достаточно широк. Ориентируйтесь на свои приоритетные цели и возможности помещения, в котором планируете установить снаряд.
