Прогрессивные тренировки

Прогрессивные тренировки включают 13 уровней. Переходя от одного уровня к другому, вы постепенно развиваете свои атлетические способности, улучшая при этом свой внешний вид. Такое деление тренировок на последовательные этапы позволяет удовлетворить потребности каждого тренирующегося и обеспечивает быстрый прогресс. С 1-го по 13-й уровень представлены все этапы соответственно целям восстановления физической формы, поддержки мышечного тонуса и достижения высоких спортивных результатов.

Поддержка мышечного тонуса - восстановление физической формы:

Уровень 1 представляет собой подготовительный этап, в процессе которого тело постепенно приходит в рабочее состояние. Каждый последующий этап позволяет прогрессивно и последовательно двигаться к более продвинутому уровню. Но, если вы не ставите перед собой задачи достичь высокого уровня физической подготовки, вы вправе остановиться в любое время, как только почувствуете удовлетворение от достигнутых результатов. Уровни - это не только переходные этапы, тренировки по программам этих уровней можно использовать в качестве тренировок для поддержания физической формы.

Например: Тренирующийся, желающий похудеть и улучшить свою физическую форму, будет удовлетворен результатами начиная с уровня 4. В данном конкретном случае, возможно, бесполезно идти дальше. Достаточно поддерживать уровень 4, настолько долго, пока будет желание заниматься спортом. Переходная тренировка уровня 4 станет поддерживающей тренировкой.

Высокая эффективность:

Начинающему (не спортсмену) потребуется от шести до восьми месяцев тренировок для того, чтобы научиться делать несколько отжиманий на одной руке и столько же подтягиваний. Данный метод великолепно подходит тем, кто занимается боевыми искусствами и борьбой. Начиная с уровня 6 практикующие этот метод смогут удивительным образом развить толкающие и поддерживающие мышцы (задействованные в рукопашном бою), а также мышцы, необходимые для удара. На страницах 217-219 представлены захватывающие результаты, которых можно достичь.

Этот метод позволяет также набрать вес (мышечный). Если вы хотите быстро набрать вес, следует помнить о важной роли питания. На странице 23 вы узнаете, какие продукты необходимо есть, чтобы быстро нарастить объем мышечной массы и при этом есть ровно столько, сколько необходимо. За три месяца можно мышечную массу на 10 кг, а за год - на 20 кг.

Даже если вы спортсмен, начинайте тренироваться с уровня 1. Начальные этапы обязательны всех практикующих данный метод, независимо от уровня физической подготовки. Несложно предположить, что спортсмены будут прогрессировать намного быстрее.

Э. Протестируйте ваши возможности Вам предстоит определить ваши физические возможности в процессе выполнения следующих упражнений с полной амплитудой движения: 
Начните с разбора каждого упражнения. Прочтите внимательно текст и по рисункам проследите, как по мере выполнения упражнения располагаются различные части тела. Прежде чем начать упражнение, мысленно представьте, как вы его выполняете. 
После разминки отдохните три минуты, перед тем как сделать первый тест.

Протестируйте ваши возможности:

Только что вы протестировали себя на выполнение четырех упражнений с трехминутными паузами между каждым тестом. Таким образом, вы внесли четыре результата в дневник тренировок. 
Вы действительно можете начать тренировку: 
Если при выполнении упражнения В вы не в состоянии сделать более четырех повторов, следуйте программе силовых тренировок. «ПЕРВАЯ ПРОГРАММА» на страницей. Иными словами, если вы не смогли выполнить ни одного повтора или сделали один, два, три или четыре, начинайте со страницы 40. 
Если вы можете сделать пять, шесть или семь повторов при выполнении тестового упражнения В, следуйте ВТОРОЙ ПРОГРАММЕ на странице 42. 
Если вы можете сделать минимум восемь повторов, выполняя тестовое упражнение В, начинайте со страницы 45 ВТОРОЙ УРОВЕНЬ

У нас Вы сможете приобрести аксессуары для ринга, подробная информация по тел (495) 649-2232


Возврат к списку

Заказать обратный звонок

Нажимая кнопку "Отправить" вы соглашаетесь на обработку конфиденциальных данных

Форма заказа товара

Нажимая кнопку "Отправить" вы соглашаетесь на обработку конфиденциальных данных