Волейбол: безопасные тренировки

Пускай для большинства людей волейбол является менее зрелищным видом спорта, чем футбол или баскетбол, но и у него есть немало поклонников. Командные соревнования развивают силу и концентрацию, повышают реакцию, помогают быстро и уверенно ориентироваться в любой ситуации. Тем не менее, волейбол нельзя отнести к числу тех видов спорта, где травму получить нереально. Больше всего страдают ноги, запястья, ладони, а также другие участки тела. Необходимо внимательно отнестись как к процессу подготовки, так и к самой игре.

Правила выбора экипировки для спортсмена

Волейбол – быстрый спорт, где каждому участнику приходится молниеносно принимать нужное для команды решение. Потребуются не только специальные кроссовки с экстремально гибкой и прочной подошвой, но и защита коленей, голеностопного сустава, налокотники. Лучше всего играть в эластичной майке с короткими рукавами либо без них. Как парни, так и девушки носят специальные шорты, напоминающие велосипедные. Они равномерно распределяют нагрузку на мышцы при резких приседаниях, снижая возможный риск травмы.

Разминка и тренировка

Перед игрой необходимо очень тщательно разогреть руки и ноги. Резкое приседание может привести к растяжению мышц и их судороге. Нужно также размять кисти рук, плечевой сустав, шею, поясницу. Профессиональный спорт повышенное внимание уделяет «набиванию» тех участков тела, которые используются в игре. Их чувствительность снижается, что даёт возможность работать эффективнее и лучше.

Особенности тренировки зависят от уровня игры в волейбол. Новичкам и любителям достаточно традиционного комплекса, где повышенное внимание уделяется физической подготовке спортсмена. А вот профессионалам необходимо отрабатывать командную игру, доводить до автоматизма те ходы и комбинации, которые будут необходимы при встрече с реальным противником.

Какие области тела нужно защищать?

Наиболее уязвимы – локти и колени, а потому они нуждаются в специальной экипировке. Особенно важно надевать такую атрибутику при наличии незалеченной травмы. При интенсивной работе повреждения может получить голеностопный сустав. Разделение на мужской и женский волейбол неслучайно: сильный удар парня по мячу может причинить неподготовленному человеку серьёзную травму. Перед игрой необходимо снять с тела все украшения, включая серьги и кольца.

Компания ВК-СПОРТ работает для Вас! Звоните!


Возврат к списку

Заказать обратный звонок

Нажимая кнопку "Отправить" вы соглашаетесь на обработку конфиденциальных данных

Форма заказа товара

Нажимая кнопку "Отправить" вы соглашаетесь на обработку конфиденциальных данных